Bylinkové rady na chudnutie od fytoterapeutky a farmaceutky Mgr. Svetlany Komar

Na každý zdravotný problém existujú bylinky, ktoré rastú v lese, na lúke, v blízkosti vášho bývania. Sú to liečivé divoko rastúce rastliny.

Pri ľahkej forme nadváhy alebo obezite 1. stupňa, kedy váha je zvýšená max o 29 % od ideálu, je postup pre maximálnu efektivitu chudnutia komplexný.

 

Začínať je potrebné so znížením energetickej hodnoty dennej stravy. Profesor Colina Kempbella odporúča, že pri obezite je potrebné znížiť množstvo živočíšnych bielkovín – mäsa, mlieka, vajec a pridať do stravy rastlinné  bielkoviny – orechy, semienka, tofu, strukoviny. Úplne vylúčiť zo stravy sacharidy, takzvané ľahké cukry, sladké vody, cestoviny z bielej múky. Pridať kvalitnú celozrnnú obilninu, celozrnnú múku a celozrnné krúpy. Živočíšne tuky je potrebné nahradiť rastlinnými tukmi za studena lisované. Pridať do stravy potraviny s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov a minerálov – čerstvá zelenina, ovocie. Ako vidíte, je to zdravá strava, ktorá čistí hrubé a tenké črevo, nastavuje a zrýchľuje metabolizmus. Navyše znižuje hmotnosť, znižuje cholesterol v krvi, čo je potvrdené niekoľkými klinickými štúdiami.

 

Liečivé rastliny pri nadváhe majú veľa dôležitých funkcií**.

  • prvá skupina – zlepšuje metabolizmus – list jahody lesnej, koreň a vňať čakanky, list orecha vlašského.
  • druhá – zníži toxicitu – očistí črevo, krv, s pomocou koreňa omanu pravého, lopúcha väčšieho,  jablkového pektínu.
  • následovné byliny pôsobia na zníženie cholesterolu krvi, čo je aktuálne pri nadváhe, pri hrozbe kardio-vaskulárnych chorôb. Sú to: list maliny, plody maliny, krvavec lekársky koreň, lopúch koreň, ovos siaty plod, vňať, rumanček pravý kvet, rakytník rešetliakovitý plod, list, púpava koreň, list, cesnak.
  • byliny pomožu aj znížiť triglyceridy krvi, zmenšiť ich množstvo. Je to čierna ríbezľa list, morské riasy, skorocel list, oman pravý koreň, lišajník islandský stielka, stavikrv vtáčí vňať.
  • pečeň v nastavení metabolizmu  hrá jednu s prvých huslí, preto je nutné  nastaviť správny odtok žlče. Pomôže s tým skupina pečeňových rastlín – ľubovník bodkovaný vňať, pestrec mariánsky plod, zemedym lekársky vňať, kukurica siata blizny – dáva aj pocit sýtosti.

 

Každá z týchto rastlín má desiatky iných pozitívnych účinkov na organizmus. Podporuje imunitu, má v sebe vitamíny a minerály s 90-95% vstrebateľnosťou, na rozdiel od syntetických -30%, ktoré pritom zaťažujú obličky.

Ako príklad ponukám chutnú zmes na podporu chudnutia

  • Kukurica siata blizny – 3 lyžičky
  • Breza previsnutá list – 2 lyžičky
  • Púpava lekárska koreň – 3 lyžičky
  • Čakanka obyčajná koreň – 2 lyžičky
  • Skorocel kopijovitý list – 3 lyžičky
  • Brusnica pravá list – 2 lyžičky
  • Fenikel obyčajný semeno – 2 lyžičky
  • Ľan semeno – 2 lyžičky
  • Mäta pieporná list – 2 lyžičky
  • Rakytník rešetliakovitý plod – 2 lyžičky

 

Príprava:

  • 2 polievkové lyžice zalejte 500-600 ml viacej vody
  • nechajte lúhovať 1-2 hodiny alebo cez noc
  • vypite po 150 ml 3 krát denne 15-20 min. pred jedlom

Dĺžka užívania je 1 mesiac. Po týždňovej prestávke je možné kúru opakovať.

 

Každý deň je potrebne piť cca 2 litra tekutiny – bylinkový čaj, čistú vodu, kyslé šťavy bez cukru. Každý deň absolvovať 10000 krokov chôdze v čistom ovzduší alebo 30-60 min fyzickej aktivity. Odporúčam teraz na jeseň absolvovať kúru 10 ošetrení MONOTHERM, kde prebehne detoxikácia a telo je lepšie pripravené zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

  • Každý deň striedať studenú sprchu s teplou. Raz do týždňa – saunu.
  • Mať kurz masáže alebo lymfodrenaže.
  • Počas chudnutia sa snažiť nosiť oblečenie z prírodných materiálov.
  • Mať pozitívnu náladu, úsmev na tvári,  lásku v srdci.

 

 

S prianím zdravia Mgr. Svetlana Komar – Fytoterapeut a Vyživový Poradca, Farmaceut

www.fytoterapia.com

 

 

Zdroje

  • *T.Collin Kempbell. čínska štúdie -vydav. Svitani 2011.
  • **V.F.Korsun, N.A. Ogrenič  Fytoterapia rodinnéholekara.M.,2016.-456 s.